Alimentação para evitar a celulite

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Alimentação para evitar a celulite

Uma Alimentação para evitar a celulite:



Para poder ter bons resultados é necessário saber quais os alimentos que se de ve incluir na nossa alimentação e os que não devemos consumir.

1. Deve-se comer alimentos que não tenham açúcar refinado, tais como o pão integral, arroz integral, batatas e frutas.

2. Deve-se comer alimentos de fontes magras de proteína, como clara de ovo , aves, peixes e carnes vermelhas magras.

3. Deve-se ainda beber cerca de 2 litros de por dia, pois a água impede a retenção de líquidos na gordura localizada.

4. Evitar alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, pães e bolachas recheados, chantilly, biscoitos amanteigados, gelados.

5. Evitar colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos.

6. deve-se comer mais alimentos integrais, pois estes são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação dos intestinos.

7. Deve-se usar alimentos que não contêm sal na sua formulação, margarina sem sal, vegetais em geral, temperos naturais pois o sal ajuda a reter líquidos no seu organismo e consequentemente na gordura localizada.

8. Não devemos adicionar muito sal durante a preparação dos alimentos ou quando prontos.

9. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo, prefira sumos naturais ou água.

10. Faça exercício físico do tipo aeróbico para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação, etc. (Aproveite esta etapa para poder passar um bocadinho com os seus filhos e todas as outras para os ensinar a ter uma alimentação saudável, pois é muito importante hoje em dia ter uma alimentação saudável).